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成人韧带硬，灵活性差是弱点。但各人情况不一样。我自编的这套手指操主要是练习拉开韧带和提高灵活性。
1. 拉开揉弦相关韧带。先研究自己揉弦的方向，发现手指韧带在这个方向受限，就用右手往这个方向压左手各指，每指50次*2，每指共一百次。其实就是弯曲手指后朝手掌方向压指。
2. 扩指间韧带练习。一把位手指跨度最大，检查四个指都保留指手型情况下看哪个手指跨度不够着重多练，比如我的特别是中指向食指靠近并指半音困难，小指分开困难。练习时，左手四指自然弯曲类似按弦保留指手型，直接用右手拇指轻轻按左手相应指尖末节掰往扩开方向，用左手拇指顶住另一指尖作对抗，次数如第一点上述。
3. 手指颤指操，左手在右手前臂上练习。该练习对拉颤指音tr有帮助，也增加手指的灵活性，提高演奏速度。
4. 相邻指或相隔指起落操，类似颤指操，但是两个相邻或相隔指指一上一下，对快速音时保留指快速干净地抬起来很有用。
5. 手掌全扩指练习，这个要视频才好说清，就是尽量张开手掌和手指然后手指次序一个一个慢慢收往掌中。收和未收之间就有拉伸韧带作用。
6. 快速并指练习。左手四指自然弯曲状态下，（1）食指并中指，（2）中指并无名指，（3）无名指并小指。次序练100次。该练习对快速半音很有用。
以上凡是有速度要求的练时就由慢到快，越练越快，一直同一速度慢练进步不会大。
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发表于 2014-8-5 19:23:00
楼主