[求助] 初学碰到的1指关节问题

Aileen

本大成人于今年2月底开始学琴，目前快2个月了，每日练习1个小时未间断
期间碰到和所有成人学琴一样的问题，左右胳膊酸，左手也酸，手指指腹破皮一层又一层，尤其食指。
现在食指（1指）的中间关节会一直胀痛，有点象男子打篮球时碰到的“吃萝卜干”（上海话，不知道专业说法是什么）
问过学琴的老师，虽然也没说什么，但未曾见其他学琴的朋友反映过这情况，还是略有点担忧
咱不怕破皮流血，就怕使劲不对，真伤了关节而误了日后的学习

wcying

為什么要用這么大的力氣呢? 難道沒有殺雞聲嗎?

左手要用這么大的力嗎? 檢查一下琴弦離指板是不是太高了. (在高八度處,e弦不超過3mm.g弦不超5.5mm)

 

而在琴頭,更是越小越好.

詳情請看我發的貼子.

以下地址是我發的貼子 "在弦枕處琴弦距指板的高度越小越好."

https://www.chinaviolin.net/bbs/ ... replyID=&skin=1

 

按指用力是一剎那的. 在按下去的一剎那,指根發力,咚一下子按下去. 隨后就不再用力,盡保持把弦貼在指板上就行了. 用不著再死命地按,把皮磨破的. 

Aileen

谢谢wcying的指正，您的帖子刚去拜读了下，绝对是我这样的新人想都想不到的思考角度，真是别有启发，待今天回去就检查自己的指板和弦距 我这个食指关键疼痛是从开始练习“A大调无穷动”开始的（铃木第一册内容），总觉的不用点劲就无法做到“保留1指”，所以一曲下来，除了1指，整个左手都酸涨的厉害 另外，有关您说的指根发力，这个之前在看“王振山的教学视频”时就有注意到，所以我平时也有留意，但事实上，总觉的更多的是手指中间的关节在动。。。因为这个关节是弯曲的最厉害的，常常是小于90度的（指根处往往是大于90度的） 好吧，看大家都说放松了才能练好琴，我也有这个体会，但我过了15分钟就开始力道不足而动作僵硬了，所以现在是练15分钟休1分钟再反复循环

y1788867

用力过大了吧？是不是琴弦离指板太高了？是得话就要修整一下琴马。 我好像没碰到过这样的问题，原来有点起茧脱皮，但现在已经没有了。关节未有胀痛感。

wcying

不用客氣! 才二個月就拉"无穷动"! 難怪你要痛了. 建議先不要練无穷动. 或者不要用很快的速度拉无穷动. 初學就很快速的拉,除了引起緊張,肌肉繃緊酸痛,沒什么好處. 手型還沒到位,所以感覺手指不用力按就走位了,所以用力地按在指板上,就僵化了.太過激進. 練15分鐘休1分鐘也太搞笑了. 僵硬了15分鐘,靠休息1分鐘能回過氣來嗎? 建議停拉三天,再開始拉,10分鐘,不等僵硬,就主動休3分鐘才會好點. 指根發力,就是要減少中間關節的負擔.手指是經常處於自然彎曲的弧度的.才是保持鬆弛好方法. 僅供參考 不要心急,但要有恆心.

月与海

成人学小提琴有个肌肉韧带疲劳问题，年龄越大越难恢复，若积劳成疾可能成为永久性问题，建议：1.练琴时切记放松，别和琴较劲。2.适当掌握好时间，练一小时休息一小时，每天不超过四小时。3.用足浴盆泡手和小臂能有效解除疲劳，不妨一试。

Aileen

to y1788867，我想之前为了保留和不移位确实用了些力，准备这周日请老师帮看看琴马问题。 to wcying，您说的一点没错，我大概就是这么残的。。。听从您的建议休息了2天（不休息都不行，连打键盘和拿小东西关节都会痛），但人在家中，总感到芒刺在背阿～那把琴似乎一直在说“你来摸我呀摸我呀快来摸我呀“，所以第三天晚上实在屏不老了，练了90分钟，虽然还是有些痛，但是现在时刻提醒自己要放松再放松。 to 月与海，也谢谢你的宝贵建议，练习时候刻提醒自己放松，浴盆泡手不错，很缓解疲劳！

lauretta

我跟楼主遇到情况一模一样，左手食指中间关节胀痛，特别是拉到还原F的位置。拉的时候还不怎么疼，早上睡醒的时候关节相当疼，现在每天热水泡泡手好像也没严重起来，不知将来会怎么样，担心啊。。。还有没有成年人遇到这问题啊，你们的经验是什么啊？

扬扬扬

没有发松嘛

铁哥靠谱

成年人手指关节比较硬,所以遇到保留指的时候,就需要格外的去用力"够"其他音,这样就容易造成关节损伤,建议你练琴时放松一些,不要太用力了,平时看电视的时候,多锻炼一下右手手指,比如说小指的起落速度,指与指之间的伸展韧度