[求助]大家请进，俺的恢复性训练遇到障碍了

rwada

俺快奔三了，4岁开始学琴，到大学以后就没有系统训练，后来工作了，几乎一年只碰1、2次琴。就这样过了六年，这次俺下定决心打算恢复到以前的鼎盛状态，哪怕用个一年半载来恢复，而且以后再也不抛弃它了。

一开始拉，声音难听死了，手指也僵硬得很。做了一些训练后，渐渐找到感觉。只是突然发现，左手的手框感找不到了！手指张不开，拉一把位的音阶，手指都会感觉不舒服，要调整。1指和2指半度的时候并不拢，就算并拢了，小指又张不开了。而且左手变得很紧张，拉10分钟，就特别酸痛。

请教各位高手，俺该怎么办？需要做些什么肌能训练才能恢复左手？怎么消除左手臂的紧张感？怎么让大拇指不再紧张？万分感谢！！！！

linyiqing

我有类似的经历，我六年没拉琴，后拉再拿起来时都不会了，不得不去啦开赛。其实你不用着急，慢慢拉就能找到以前的感觉。

一切无原因

多拉音阶，第一把位上从D弦的C调和d小调开始，只练re,mi&降mi,fa,so,la（4指），练好了之后再练半音音阶，一样是一把位四个手指，最后把四根弦都练完了，最多一个星期手指就可以张开了。

rwada

谢谢楼上的两位，俺昨天晚上有点找回感觉了，会继续努力的！

hommp

练一点舍夫契克

ChARsoN

我想我也快要半年没有拉琴了

也要找点方法来恢复练习了