打开腱鞘的手指操

shijianwu

先定位置

指根发力向上抬起

□ 将左手的指杈，放平叉在右手的的手腕上，定好位置，然后由两个杈指的指根发力，快速向上抬起，（当心！第一下有点酸痛哦。）如此反复，开始做30下，逐步加大力度和增加次数，一般每天每个指杈200下，分早晚2次完成，其中有一次应该在拉琴前来做。这样做训练，会产生从手指到指根、手掌、手腕、小臂前外侧段、上臂等肌肉群的良好反映——酸痛、胀痛，左手在早晨起来时，会有一团肉的感觉，好象整个左手就是一团发胀的肉团，没有手指的感觉，这是最初的最高境界，说明手掌内部的腱鞘完全融通，持续下去“手指三力”即：持久力、认知力、敏捷力的功能会快速提升。惟独切记，不可贪多，每天500次以上的训练，必定要毁坏左手。

拉琴快乐!

(上海 石建伍)

[此贴子已经被作者于2005-11-27 18:23:38编辑过]

铁杆球迷

啊

谢谢~

xytk

请问楼主：是用2、3将左手固定在右手手腕，1、4指用力上抬吗？

shijianwu

xytk 你好!

首先你要知道指杈的概念：如果2——3手指，就是一个指杈，放好位置，然后就用2和3手指发力向上抬起，每次30下，然后再用3——4手指的指杈；1——2手指的指杈；轮流训练，效果是你在琴上练习的10倍以上的功效！

拉琴快乐！

（上海 石建伍）

zhaichengmin55

可第2张相片的效果确给人产生：“是用2、3将左手固定在右手手腕，1、4指用力上抬。”的效果。

shijianwu

用定位的手指向上抬,就对了,几天后就有效果,试试看!

雨田

请教石先生：您是如何发明这个手指操的？并怎样鉴定其疗效？有没有申请技术专利？

多谢与大家分享！！

断弦

好吖~~支持支持~

开水泡碗面

天呢~着也要申请专利？ 学舞蹈的每一天要控腿 把身体拉直 关节拉松。 学提琴也是一样啊~按照这种原理 你怎么拉都可以。一般是中指和无名指最难分开~自己想办法 把~否则3度都难 别说换指8度

shijianwu

以下是引用雨田在2005-11-27 11:35:00的发言：

请教石先生：您是如何发明这个手指操的？并怎样鉴定其疗效？有没有申请技术专利？

多谢与大家分享！！

大家都说:指根发力，但是成人学琴是难以达到这样的训练数量的，这个手指操只是急了之后的替代品，关于打开腱鞘一说还是有医学依据的，就象楼上说的：跳舞训练那样，一点没错，手指活动牵连从手指、手掌、手腕、小臂、大臂等一个系统的肌肉群、神经群、用手指操来调动这些部位的协同，效果会非常明显的，尤其你会发觉你的小指异常的有力、迅猛，准确！

拉琴快乐！

（上海 石建伍）

[此贴子已经被作者于2005-11-27 18:22:15编辑过]

鱼儿

后面那块黑板多少钱?

crusic

thank you so much...

shijianwu

不用啦!

拉琴快乐!

酸溜

我的左手正是愁没开!

ml1881

非常好，很受用！谢谢你

fsfs

试问一下细节：指杈的两个手指发里向上抬时，是不是左手整个手掌，连同手臂都一起向上动的？

shijianwu

以下是引用fsfs在2005-12-13 21:16:00的发言：

试问一下细节：指杈的两个手指发里向上抬时，是不是左手整个手掌，连同手臂都一起向上动的？

fsfs，你好！

完全正确，但是仅仅依靠指杈的两个手指发力，手臂、手腕保持被动状态，是被带动向上！

拉琴快乐！

（上海　石建伍）

potato1199

请问 向上抬的"上"是沿右手臂的平面水平向上还是按右手臂平面垂直向上啊 谢谢 我不太清楚哦

gcy

想法不错,但意义不大,此非及彼...

shijianwu

以下是引用potato1199在2005-12-16 1:11:00的发言： 请问 向上抬的"上"是沿右手臂的平面水平向上还是按右手臂平面垂直向上啊 谢谢 我不太清楚哦

对的，同时要有一个感觉，就是“向上”的感觉，实际就是分杈的两个手指，在发力的时候，有一股向下按，而使得左手指根整体向上抬起，达到训练的要求。不知道说清楚了吗？抱歉！