我终于解决了左肩酸疼的问题，不用自杀了。

laub

太极神人 发表于 2023-6-30 11:49
您过奖了。我拉练习曲倒是每首都拉，《霍曼》拉了三遍。现在《开塞》拉到一半。但进度很慢，最近几个月都 ...

您追求循序渐进，这是科学的方法！

laub

刚才练了3小时回来，我觉得应该不会疼了，哈哈。我想我的练琴可以闭合了。这是我的第二次生命开始了。

啦啦啦，我他妈终于实现了练琴自由了。

其实就是以前的姿势有问题。还是那位老教育家说得对，拉琴是从一开始到最高阶段，都要研究姿势。这个乐器比其他任何乐器都讲究姿势，这是练琴者毕生都要研究、琢磨和调试的东西。

让我继续把姿势练好吧，我手里已经摸得到一点点小提琴了，我不能没有小提琴。

太极神人

laub 发表于 2023-7-1 04:31
刚才练了3小时回来，我觉得应该不会疼了，哈哈。我想我的练琴可以闭合了。这是我的第二次生命开始了。

啦 ...

你对小提琴是真爱啊。

是的，小提琴的姿势十分重要，我也在不断调整之中。现在右手运弓姿势改善了不少，音色有了改善。我前几年换了新式的腮托，一直适应不了。现在也在慢慢调整。

laub

太极神人 发表于 2023-7-1 08:11
你对小提琴是真爱啊。

是的，小提琴的姿势十分重要，我也在不断调整之中。现在右手运弓姿势 ...

哈哈，真爱的话怎么说呢？不是那种冲动的状态，是类似吃饭睡觉上厕所那种类似的，日常不能没有的那种感觉，还有就是如果有了一点进展，就满怀希望想看看自己能有哪些进步，就下意识想多练一会儿。不好就是万一拉不成了，人生目地就崩塌了，所以我不能残废。

姿势是重要的基础，姿势决定人体和人体的大零件以什么状态和角度参与拉琴，这些个状态和角度是手型的基础，手型决定框子起落和握弓的基本形态，这些基本形态是左右手接触弓弦的发力动机的基础，然后发力了拉动了弦，发出的声音才进入耳朵，由大脑通过这个声音来调整上面的这一个通路上的各个环节。我觉得练琴是练脑子对这个循环的感受力、调试力和控制力。

但是上面都是我打字说的，和拉琴的实践没有关系。我还是拉得很差的那种人。

太极神人

laub 发表于 2023-7-2 14:59
哈哈，真爱的话怎么说呢？不是那种冲动的状态，是类似吃饭睡觉上厕所那种类似的，日常不能没有的那种感觉 ...

小提琴对我来说，虽然很喜欢，但只是业余爱好而已，也因此退休前有四十年没有继续练习了，一直到退休后重温当年旧梦，才回到练琴的初衷上来。当然，到了这把年纪，要达到很高的水平是不可能的，只能要求自己不断进步，一天比一天拉得好，不至于原地踏步，虚度光阴。

laub

太极神人 发表于 2023-7-3 07:34
小提琴对我来说，虽然很喜欢，但只是业余爱好而已，也因此退休前有四十年没有继续练习了，一直到退休后重 ...

是的，比昨天的自己有进步，就是有价值的！

太极神人

laub 发表于 2023-7-3 15:28
是的，比昨天的自己有进步，就是有价值的！

完全同意。

laub

太极神人 发表于 2023-7-4 06:37
完全同意。

哈哈，共勉！

zcdem

为啥不用肩托呢， 不就不疼了

laub

zcdem 发表于 2023-10-19 14:21
为啥不用肩托呢， 不就不疼了

谢谢您的建议。

小时候试过肩托，我的脖子很长（可惜手指不长），用过肩垫，需要极高的高度才能把琴放平，我用两张毛巾裹紧了扎在垫子上的高度马虎够，但是这个东西就太沉了，导致过多的左肩负担，左肩酸疼得更快，这是在我20岁之前就试验过几年，然后决定不能走“肩托路线”了。

另外，现在我越来越觉得，用肩垫的方式，没有练琴，是练的琴和肩垫，但是肩垫是提琴定型之后很久才发生的外来物品，我们练琴的人对它的接纳要十分谨慎。

加上我现在自己练习的对比体会，我觉得用肩垫的方式，就没有机会学习“把琴踏实放在锁骨上，然后寻求稳定的手型与指法的可能了”，所有的练习都是基于提琴+肩垫，一旦去掉了肩垫，就啥也干不成了，我怀疑那样是练的假技术。当然，这个看法很极端，而且比我拉得好得多得多的海量的专业提琴家和提琴手早已接受了肩垫，所以我的这种看法只对我自己有效，只能指导我自己。

还是要谢谢你的建议！

laub

昨天连续练了2小时，结束放松的时候感到左肩的疼痛袭来。这个问题我没有根本的解决掉。

不过以后我继续想办法怎么缓解它。

我感到右手在持续的进步，左肩在拖我的后腿。继续想办法吧。

今晚，我还要继续练，可能不练2小时这么长，观察左肩的反应。昨天开始练之前就想的是练1小时就可以了，但是练着觉得有意思，就弄久了。

今晚继续测试。

laub

刚才练了3小时，回到家。

今天没有昨天那么疼。

现在我练琴不要讲什么姿势了，就边拉边放松，不能再埋头苦练了，那样早晚玩儿完。

看看明天起来反应怎么样。就是拉琴的每时每刻，任何地方都不要用力。

laub

昨晚我觉得有一些疼痛，但是我突发奇想，干脆出去跑步把自己身体跑热起来，于是出去跑了2公里出汗了，回来热水洗澡之后，睡觉还在肩上贴了暖宝宝。

今天觉得全好了，哈哈哈哈！

所以我总结出来：

1. 练琴的时候绝不要紧绷身体的任何一个部分，边拉边检查自己，如果有紧绷就要边拉边休息。

2. 多跑步，时不时做些剧烈运动，让全身热起来。

3. 暖宝宝囤货，时不时就贴一张。

我操他妈，我可能要爆发了，哈哈哈。

laub

其实就是肌肉劳累，然后血液循环不想精神小伙儿那么旺盛，营养供给不够，那块儿肌肉什么的就酸疼呗。

把练琴火热的连起来，把自己的身体也搞得火热起来。我们都是温血动物，暖一点好。哈哈

laub

当时就不能把自己练累，当时就不能把自己练酸

珍惜自己的身体，省着用。

laub

天气转暖了，前天晚上练了4.5个小时，当时和后来的双肩都不疼，次日左手轴内测的肌肉有酸疼，但是和那天白天骑了很久的车可能也有关系。

今天左手肘小酸，到明天看看情况。如果完全恢复就继续练。

我觉得今年最开心的第一件事就是这个。连续4.5小时双肩无疼痛反应了。

wushuquan

精神可嘉，为你点赞！

laub

wushuquan 发表于 2024-3-27 18:58
精神可嘉，为你点赞！

谢谢，我继续努力学习。

我的练琴因为我水平不高，所以我练琴的主要内容都在练习姿势。

可以连续练琴的时长，不是硬性的标准。生理上合理舒适才是标准，不要火拼，省着用身体。我相信这些对我是有解的。

laub

昨晚练了3.5小时。今天除了脖子后面两边有点正常的沉重，双肩双手没有任何问题。2024我来了！

laub

刚才练了4小时回来，身体方面没问题了。我的破小提琴，老子来了！自己把衣服给我脱了！哈哈哈