练琴练得左胳膊疼、右肩膀疼，腰酸，怎么办？

小八路

以下是引用琴梦缭绕在2012-2-12 21:52:00的发言：
lz 的伤痛好些了吗？当时刚看到你的贴，觉得奇怪拉琴怎么会伤痛，没想到轮到我自己了，得网球肘了。研究了一下，确实拉琴姿势欠正确。各位特别注意，不要太用力地把左手腕屈起来去够四弦，这时手臂的伸肌群过渡牵拉。肌腱附着在肱骨外上踝容易拉伤劳损，症状就是不能绞毛巾，手臂外侧肌肉压痛，恢复起来很慢的。这几天只能看视频看谱，不敢对着干了。

哈哈，这下轮到你了，看看我在三楼的回复。我患“网球手”，三四个月才好的，右手都伸不直。还好是中药治好的。

元宝妹妹

情况跟楼主一样一样的 二胡钢琴都没事 小提根本练不了多久 一会就胳膊酸了。。。。

爸爸格子

注意练琴循序渐进。切忌过于劳累，会打击学琴的积极性。

wanderer23hk

小提琴不像二胡那樣用力，"力"是絕不能多，那怕是一點點。試著最輕的力能發出你平時按弦的聲音吧。我的老師形容過那程的，就像你拿起花瓶，然後放下，準備手離開前的手形(手感)。我自己肩頸關節痛也過度了，只因用了力，自己不知如何放鬆。

wanderer23hk

另外一些我自己經歷過的原因，是太想操控，例如現在的音未拉好就想著下一個要如何做，做了不必要的準備。命令手指，不讓手指(甚至是全身) 找到最舒服的形態。這都是致命的。

wanderer23hk

建議，15分鐘一個小休，30秒也好，一旦覺得累，便要停一停做舒展。 我初學琴最多拉1小時便停止，中間也休了好幾次。 初學更要堅持多休息，因為你還未找到合適的力度和姿勢。多練只加深錯誤。不可忽略身體給你的反應，越覺辛苦越是不對。

小包子

盲人按摩

乐乐呵呵

张弛有度就是了。疼过了就不疼了。

乐乐呵呵

我知道一位63岁的提琴演奏者，每天拉琴3个小时。人家都没事，30几岁更没事，放宽心练吧。

jojolu28

练15分钟左右休息一下，活动一下肩和脖子，我还每晚都练瑜伽，效果觉得挺好的。

mada-kr

 两手都放松了就不累了

zheng128128

好吧。我现在每天练琴一小时半左右。无任何疼痛症状。反正要秉承着，累了酸了就立马休息的原则。 刚开始学习，除了腮有点累，找准位置就不疼了。 手指来回换把久了会有些刺痛感，休息片刻即好。 成年人还是要多注意自己的身体，把握好练琴的尺度。 正确的姿势，放松的状态，会给我们的身体减轻很多负担。。胳膊没力气，建议先锻炼锻炼胳膊。